{"id":6488,"date":"2023-03-09T10:46:35","date_gmt":"2023-03-09T13:46:35","guid":{"rendered":"https:\/\/argentinatermal.com.ar\/?p=6488"},"modified":"2025-08-13T16:04:24","modified_gmt":"2025-08-13T19:04:24","slug":"portal-web-naturala-carrera-matutina-vs-vespertina-que-hora-del-dia-es-mejor-para-la-recreacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/argentinatermal.com.ar\/?p=6488","title":{"rendered":"Portal web Naturala: Carrera matutina vs. vespertina: \u00bfqu\u00e9 hora del d\u00eda es mejor para la recreaci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"\n

Correr por la ma\u00f1ana ofrece muchos beneficios. Adem\u00e1s de tener la oportunidad de ver un buen amanecer, correr en las primeras horas es una excelente manera de mejorar su estado de \u00e1nimo y ser feliz al final del d\u00eda.<\/em><\/h4>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 pasa si eres m\u00e1s activo por la ma\u00f1ana …<\/h4>\n\n\n\n

No hay evidencia de que la ingesta m\u00e1xima de ox\u00edgeno (Vo2Max), el umbral aer\u00f3bico y la econom\u00eda de carrera cambien con respecto a la hora del d\u00eda; Faria B., Drummond BJ. (1982), Jones, Hill (1995), pero el cortisol, que tambi\u00e9n se conoce como la hormona del estr\u00e9s, est\u00e1 en su nivel m\u00e1s alto por la ma\u00f1ana, lo que hace que las personas que luchan contra la depresi\u00f3n o la ansiedad se sientan peor en este momento del d\u00eda. Correr puede ayudarte a enfrentarte, haci\u00e9ndote sentir m\u00e1s brillante mientras pasas el resto del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Si est\u00e1 activo temprano, tambi\u00e9n hay menos posibilidades de que se interponga en su camino un poco m\u00e1s tarde. No importa lo que suceda durante el d\u00eda, ya sea que termines trabajando hasta tarde o que un amigo te invite a cenar, tu entrenamiento se realiza sin obst\u00e1culos. Adem\u00e1s, las calles son considerablemente m\u00e1s tranquilas por la ma\u00f1ana, y a los corredores matutinos les encanta la paz y la tranquilidad de esa hora del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Correr por la ma\u00f1ana lo pone en mayor riesgo de lesiones porque sus m\u00fasculos son m\u00e1s duros y fr\u00edos despu\u00e9s de haber estado descansando toda la noche. Esto significa que si corres por la ma\u00f1ana, es importante que calientes adecuadamente y comiences lentamente para facilitar el entrenamiento de tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de correr por la noche?<\/h4>\n\n\n\n

Muchos corredores sienten que pueden correr m\u00e1s r\u00e1pido o m\u00e1s tiempo por la noche, a pesar de poner el mismo nivel de esfuerzo que en la ma\u00f1ana. Esto se debe a que por la noche probablemente haya comido algunas comidas y, por lo tanto, tenga m\u00e1s energ\u00eda disponible para alentar su carrera. Adem\u00e1s, la temperatura de su cuerpo alcanza su punto m\u00e1ximo, y debido a que se mueve durante todo el d\u00eda, sus m\u00fasculos est\u00e1n m\u00e1s calientes y m\u00e1s listos para hacer ejercicio. Esto no solo significa que el corredor se sentir\u00e1 m\u00e1s ligero, sino que tambi\u00e9n reducir\u00e1 el riesgo de lesiones.<\/p>\n\n\n\n

Si bien correr por la noche puede no obligarlo a levantarse temprano, podr\u00eda interrumpir su sue\u00f1o si lo hace demasiado tarde. El sue\u00f1o es una parte muy importante de la recuperaci\u00f3n, por lo que si nota que su calidad de sue\u00f1o empeora despu\u00e9s de correr por la noche, es posible que desee tratar de encontrar un momento m\u00e1s temprano para correr.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Y luego, \u00bfqu\u00e9 hora del d\u00eda es mejor para correr?<\/h4>\n\n\n\n

El mejor momento del d\u00eda para correr depende de usted y su horario. Si comenzar tu d\u00eda corriendo te llena de energ\u00eda y felicidad y te ayuda a mantenerte constante con tu entrenamiento, entonces aseg\u00farate de seguir adelante. Solo aseg\u00farate de calentar bien y desayunar antes de entrenar.<\/p>\n\n\n\n

Si levantarse antes del sol te suena como una tortura, entonces una carrera nocturna es una mejor opci\u00f3n. Si puedes, aseg\u00farate de estar bien preparado para las condiciones ambientales que puedes encontrar mientras corres.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n