{"id":8473,"date":"2024-07-24T08:48:33","date_gmt":"2024-07-24T11:48:33","guid":{"rendered":"https:\/\/argentinatermal.com.ar\/?p=8473"},"modified":"2025-08-13T15:41:09","modified_gmt":"2025-08-13T18:41:09","slug":"esta-hierba-es-la-numero-uno-para-una-mejor-salud-cerebral-segun-los-neurologos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/argentinatermal.com.ar\/?p=8473","title":{"rendered":"Esta hierba es la n\u00famero uno para una mejor salud cerebral, seg\u00fan los neur\u00f3logos"},"content":{"rendered":"\n

Una planta arom\u00e1tica aporta numerosos beneficios para la salud cerebral con sus beneficios<\/em><\/h3>\n\n\n\n

En la b\u00fasqueda de un bienestar \u00f3ptimo, la salud cognitiva se ha convertido en un tema clave. Todos queremos mantener nuestro cerebro joven a medida que envejecemos\u00a0,<\/em>\u00a0y est\u00e1 bastante claro que queremos protegerlo del deterioro cognitivo. \u00abLa salud del cerebro es importante porque su cerebro tiene la capacidad de controlar cada aspecto de su cuerpo y de su vida\u00bb, le dice\u00a0a EatingWell<\/em><\/a><\/strong>\u00a0la neur\u00f3loga certificada\u00a0Kimberly Johnson Hatchett, MD.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mantener un cerebro sano es esencial para la funci\u00f3n cognitiva, que incluye la capacidad de pensar, aprender y recordar, as\u00ed como para el bienestar emocional, los aspectos f\u00edsicos del movimiento y el equilibrio, y la salud sensorial (como la vista, el o\u00eddo y el gusto). . Adem\u00e1s,\u00a0mantener la salud del cerebro<\/a><\/strong>\u00a0reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como la demencia.<\/p>\n\n\n\n

Mantener un estilo de vida saludable en general es la mejor manera de mantener el cerebro joven. Eso incluye limitar o evitar el alcohol, no fumar y reducir la ingesta de alimentos altamente procesados, dice Hatchett. Adem\u00e1s,\u00a0dormir lo suficiente<\/a><\/strong>\u00a0y\u00a0hacer ejercicio regularmente<\/a><\/strong>\u00a0contribuyen significativamente a fortalecer las capacidades cognitivas. Los h\u00e1bitos generales importan, no s\u00f3lo las elecciones individuales. Sin embargo, existen ciertos alimentos y nutrientes que son conocidos por sus beneficios para el cerebro.<\/p>\n\n\n\n

La hierba n\u00famero uno para apoyar la salud del cerebro<\/h4>\n\n\n\n

Sabemos que la dieta juega un papel importante en la salud del cerebro, pero a menudo pasamos por alto lo que las especias pueden hacer al respecto.<\/p>\n\n\n\n

La salvia, por ejemplo, es m\u00e1s que una planta arom\u00e1tica y sus beneficios para la memoria y la salud del cerebro se reconocen desde hace mucho tiempo. La mayor parte de las investigaciones sobre la salvia implican tomarla en forma de extracto, que es mucho m\u00e1s concentrado que consumir las hojas para cocinar. Por ejemplo, los estudios muestran que el extracto de salvia mejor\u00f3 el rendimiento en pruebas de memoria y estado de \u00e1nimo en comparaci\u00f3n con un placebo.<\/p>\n\n\n\n

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La salvia contiene \u00e1cido rosmar\u00ednico y \u00e1cido carn\u00f3sico, que tienen propiedades neuroprotectoras. El \u00e1cido rosmar\u00ednico es un poderoso antioxidante que ayuda a neutralizar los radicales libres da\u00f1inos en el cuerpo, protegiendo las c\u00e9lulas cerebrales del estr\u00e9s y el da\u00f1o oxidativo, que se asocia con el deterioro cognitivo y las enfermedades neurodegenerativas. Tambi\u00e9n tiene propiedades antiinflamatorias que reducen la inflamaci\u00f3n cerebral asociada con diversos trastornos cerebrales. El \u00e1cido carn\u00f3sico es otro poderoso antioxidante<\/a><\/strong> que puede ayudar a proteger las c\u00e9lulas cerebrales del da\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

La salvia es una planta rica en nutrientes que ofrece una serie de vitaminas y minerales esenciales, como fibra, vitamina K, hierro, vitamina B6 y vitamina A. Adem\u00e1s de estas vitaminas y minerales, la salvia es rica en antioxidantes y varios flavonoides.<\/p>\n\n\n\n

Es importante destacar que no solemos consumir grandes cantidades de salvia fresca o seca de una sola vez, por lo que estos nutrientes est\u00e1n presentes en peque\u00f1as cantidades. Sin embargo, incluso peque\u00f1as cantidades pueden contribuir a la salud general, especialmente si se incluyen regularmente en la dieta.<\/p>\n\n\n\n

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Entonces, si a\u00fan no lo has hecho ,<\/em> definitivamente incluye salvia en tu dieta.<\/h4>\n\n\n\n

Incluir salvia en tu dieta diaria es una excelente manera de mejorar el sabor de tus comidas y aumentar su valor nutricional al mismo tiempo. Las hojas de salvia frescas o secas se pueden utilizar para condimentar platos como sopas, guisos, verduras asadas y carnes. Aunque las dosis utilizadas en la cocina son inferiores a las utilizadas en la investigaci\u00f3n, al introducir regularmente la salvia en tu dieta puedes dar un paso proactivo hacia el mantenimiento de una salud cerebral \u00f3ptima<\/a><\/strong> .<\/p>\n\n\n\n

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