{"id":9140,"date":"2025-01-11T10:06:28","date_gmt":"2025-01-11T13:06:28","guid":{"rendered":"https:\/\/argentinatermal.com.ar\/?p=9140"},"modified":"2025-08-13T15:33:39","modified_gmt":"2025-08-13T18:33:39","slug":"ni-correr-ni-levantar-pesas-el-metodo-japones-para-bajar-de-peso-ganar-masa-muscular-y-tonificar-el-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/argentinatermal.com.ar\/?p=9140","title":{"rendered":"Ni correr ni levantar pesas: el m\u00e9todo japon\u00e9s para bajar de peso, ganar masa muscular y tonificar el cuerpo"},"content":{"rendered":"\n

Existe la popular creencia de que el\u00a0ejercicio\u00a0tiene un impacto exclusivo en la salud f\u00edsica. Sin embargo, sus beneficios van mucho m\u00e1s all\u00e1, influyendo de forma significativa en la\u00a0salud mental.<\/em><\/h4>\n\n\n\n

Ahora, una t\u00e9cnica japonesa desaf\u00eda la creencia de que el ejercicio debe ser intenso y agotador para ser efectivo, aportando una nueva perspectiva que busca reconectar el cuerpo con la mente mientras se realiza\u00a0actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1l es el m\u00e9todo japon\u00e9s que ayuda a bajar de peso, ganar masa muscular y tonificar el cuerpo<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se trata del slow jogging, una t\u00e9cnica de trote lento y consciente desarrollada por el profesor Hiroaki Tanaka de la Universidad de Fukuoka. Esta pr\u00e1ctica promueve mantener un ritmo suave que permite conversar e incluso sonre\u00edr mientras se realiza ejercicio, alej\u00e1ndose de la idea de que este debe ser agotador para ser eficaz.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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M\u00e1s all\u00e1 de su enfoque f\u00edsico, el slow jogging invita a reflexionar sobre la relaci\u00f3n entre el cuerpo, la mente y las emociones. Se la considera una forma de\u00a0meditaci\u00f3n<\/a>\u00a0en movimiento, como el yoga, que no solo mejora la fuerza y elasticidad del cuerpo, sino que tambi\u00e9n favorece el equilibrio mental y emocional.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios del slow jogging en la salud integral<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Te\u00f3ricos como Mart\u00edn Lombardo destacan que actividades como el slow jogging no solo cuidan la salud f\u00edsica<\/a>, sino que tambi\u00e9n fortalecen la conexi\u00f3n espiritual y emocional. <\/p>\n\n\n\n

A pesar de ser un ejercicio lento, diversos estudios han demostrado que esta pr\u00e1ctica genera un mayor gasto energ\u00e9tico que caminar r\u00e1pido, activando la lipasa, una enzima encargada de descomponer las reservas de grasa acumulada para convertirlas en energ\u00eda.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Adem\u00e1s de promover la p\u00e9rdida de peso saludable<\/a> y sostenible en el tiempo, as\u00ed como una reducci\u00f3n en el per\u00edmetro abdominal, el slow jogging aporta los siguientes beneficios:<\/p>\n\n\n\n