Los científicos han demostrado que las propiedades vibratorias de los árboles tienen un efecto curativo en los seres humanos, y conectar la propia energía con la energía de los árboles tiene un efecto positivo en la salud psicofísica
El baño de bosque es una terapia que consiste en permanecer en la naturaleza y conectar con el entorno natural para mejorar la salud física y mental. Esta práctica es especialmente popular en Japón y se llama ‘Shinrin-Yoku’, que literalmente significa ‘baño de bosque’.
Los científicos han demostrado que las propiedades vibratorias de los árboles tienen un efecto curativo en los seres humanos, y conectar su propia energía con la energía de los árboles tiene un efecto positivo en la salud psicofísica.
Numerosos beneficios para la salud, tanto física como mental
Los baños de bosque implican diversas actividades, como abrazar árboles, caminar descalzos, inhalar olores y escuchar sonidos del bosque, y observar el color verde, todo lo cual tiene un efecto positivo en la psique del hombre. Los terapeutas recomiendan cada vez más los baños de bosque porque nos llenan de energía, regeneran nuestra mente y cuerpo y nos «enraízan» bastante.
La investigación científica ha demostrado que los baños de bosque tienen muchos beneficios para la salud en general. Por ejemplo, una investigación realizada en Japón ha demostrado que estar en la naturaleza reduce la presión arterial y aumenta el nivel de compuestos antiestrés en el cuerpo. Además, fortalece el sistema inmunológico y reduce la secreción de hormonas del estrés, lo que puede reducir el riesgo de diversas enfermedades como cáncer, hipertensión, depresión, enfermedades cardiovasculares y otras.
Conectando con la naturaleza y el efecto curativo del bosque
Los baños de bosque se practican en oasis verdes, y su objetivo es reconectar a las personas con la naturaleza y proporcionar un efecto curativo contra el agotamiento causado por el progreso tecnológico. Es por ello que está especialmente recomendado para cualquier persona que quiera ‘desconectar’ de la tecnología, ralentizar y fortalecer su sistema inmunológico.
Al mismo tiempo, es una oportunidad para una verdadera comprensión de uno mismo y del mundo que lo rodea y se considera una forma de terapia natural. Los expertos señalan que tiene muchos beneficios para la salud mental:
- Reducir el estrés y la ansiedad: Los baños de bosque pueden reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y ayudar a relajar la mente y el cuerpo.
- Mejorar el estado de ánimo: Permanecer en la naturaleza puede mejorar el estado de ánimo, reducir los síntomas de depresión y aumentar los sentimientos de felicidad y satisfacción.
- Mejora de la función cognitiva: Los baños de bosque pueden mejorar la atención, la concentración y la creatividad, y mejorar la memoria de trabajo y la capacidad de toma de decisiones.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: Estar en la naturaleza puede aumentar la producción de glóbulos blancos que ayudan a combatir enfermedades y reducir el riesgo de diversos problemas de salud.
- Aumentar la energía y la vitalidad: Los baños de bosque pueden aumentar los niveles de energía, reducir la fatiga y mejorar la vitalidad general.
¿Cómo se realizan los baños de bosque?
Para empezar, elige un entorno natural: busca un bosque, un parque u otra zona natural en la que vayas a pasar el tiempo. Lo ideal es elegir un lugar que esté alejado del ruido de la ciudad y de las aglomeraciones.
Cuando llegues al lugar elegido, baja el ritmo y mantente presente en el momento. Concéntrate en tus sentidos y observa todo lo que te rodea. Da un paseo lento y explora la zona. Tocar árboles, flores o plantas. Escuche los sonidos de la naturaleza, como el canto de los pájaros o el susurro de las hojas. Respira aire fresco y huele los olores que te rodean. Sé consciente de tus pensamientos, sentimientos y sensaciones mientras estás en la naturaleza. Intenta relajarte y deja que la naturaleza te calme y refresque.
A veces es bueno pasar un rato en silencio, sin hablar ni hacer ruido. Esto te permite conectar aún más con la naturaleza y profundizar en la experiencia de los baños de bosque. Es importante tener en cuenta que los baños de bosque no son solo un paseo por la naturaleza, sino una conexión consciente y deliberada con la naturaleza con el fin de lograr beneficios para la salud mental.
¿Qué plantas suelen estar presentes en los baños de bosque?
En los baños de bosque, la presencia de diferentes plantas puede enriquecer aún más la experiencia. Por ejemplo, la campanilla de invierno es una de las primeras plantas en florecer en primavera y, a menudo, se puede encontrar en los bosques. Sus flores blancas aportan una sensación de frescura y renovación. La cola de caballo es una planta que tiene un aspecto característico con tallos que se asemejan a palos. Se puede encontrar en zonas húmedas de los bosques.
La prímula es una flor que aparece a menudo en los bosques y tiene flores amarillas o blancas distintivas. Su olor puede ser muy agradable. La violeta es una planta que se encuentra a menudo en zonas forestales. Sus flores moradas aportan una sensación de paz y belleza. Asimismo, el ciclamen también es una flor que se puede encontrar en los bosques y tiene flores distintivas de color rosa o púrpura. Sus flores aportan una sensación de calidez y elegancia.
Cabe destacar que estas plantas son solo algunos ejemplos, y la presencia de plantas en el entorno forestal puede variar en función de la altitud geográfica y la temporada. Siempre es importante tener cuidado y no dañar las plantas o su hábitat natural al realizar baños de bosque.
¿Con qué frecuencia es bueno practicar baños de bosque?
Los baños de bosque se pueden practicar una vez a la semana o con más frecuencia para lograr el máximo efecto en la salud física y mental. En Japón, donde los baños de bosque son muy populares, se recomienda permanecer en la naturaleza durante al menos una hora a la semana para lograr un efecto terapéutico.
