Comience el día con actividades que estimulen el cerebro y prepárelo para un día productivo
Un cerebro sano es la clave para la longevidad y la calidad de vida. Si quieres mantener tu cerebro joven, concentrado y sano, ¡hay un truco sencillo que puedes aplicar hoy mismo! Según el experto en memoria Jim Kwik, hacer pequeños cambios en tu rutina todos los días puede contribuir significativamente a tu salud mental. Comience el día con actividades estimulantes para el cerebro y prepárese para un día productivo.
Cepíllate los dientes con una mano no dominante
Un hábito simple, como cepillarse los dientes con una mano no dominante, puede marcar una gran diferencia en la salud de su cerebro. «Esta actividad estimula una parte diferente del cerebro y te obliga a estar presente en el momento», dice Kwik. Este simple cambio no solo promueve la neuroplasticidad, sino que también actúa como una forma de meditación consciente, proporcionando frescura mental para el resto del día.
Otros ejercicios matutinos para un cerebro sano
Además de cepillarse los dientes con una mano no dominante, hay algunos otros hábitos simples que puede incluir en su rutina matutina para mantener la salud del cerebro:
- Camina hacia atrás (¡con precaución!)
- Apague el GPS y use su propia memoria para navegar.
- Come con la mano opuesta para estimular aún más el cerebro.
- Aprende una nueva palabra en un idioma extranjero todos los días.
- Medita y comienza el día con concentración.
¿Por qué son importantes estas actividades?
Los pequeños cambios y desafíos ayudan a tu cerebro a mantenerse activo y adaptable. Cada nuevo hábito estimula la neuroplasticidad, el proceso a través del cual el cerebro forma nuevas conexiones neuronales, fortaleciendo el enfoque y la claridad mental. Incorporar uno o dos nuevos hábitos por la mañana no lleva mucho tiempo, pero aporta beneficios a largo plazo para la salud del cerebro.
