Sabemos, sabemos … Es difícil resistirse a los manjares durante las vacaciones, y nuestros ojos son a menudo más grandes que nuestros estómagos. Pero escuche nuestros consejos y trucos, y su digestión será muy apreciada.
AUTOR: NATURALA.HR / FOTO: UNSPLASH
El tiempo de vacaciones es el mejor momento, ¿verdad? Estamos rodeados de amigos, familiares y rodeados de la felicidad que compartimos con nuestros seres queridos … Y, por supuesto, socializar no sería ideal si la mesa festiva no estuviera llena de delicias gastronómicas de las que crecen los dientes. Esta última parte podría ser un problema, especialmente cuando se excede con su comida, y las posibilidades de comer en exceso este año son altas.
Las consecuencias serán reconocidas por su sensación de lentitud e hinchazón y durante algún tiempo estará determinado a nunca comer en exceso. Hablamos por experiencia : por lo general, esto es poco tiempo cuando se trata de las vacaciones …
¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando comes en exceso?
Conoces la sensación de comer en exceso durante las vacaciones, ¿verdad? Te sientes hinchado e incómodo frente al televisor, y pasas el resto del día esperando que tu sistema digestivo haga la difícil tarea lo antes posible. Aunque está perfectamente bien relajarse de vez en cuando, a veces nuestros ojos son más grandes que nuestros estómagos, y esta pequeña omisión ralentizará enormemente su metabolismo. La mala noticia es que el estómago no tiene una capacidad ilimitada y que reacciona mal cuando superamos su límite. Pero entendemos, es difícil resistir esa última cucharada de ensalada francesa …
¿Cómo resistirse a la mesa navideña?
Puede sonar como un hilo dental, pero escucha a tu cuerpo . No tiene que ignorar por completo el hecho de que la mesa festiva está llena de delicias culinarias, sino que coma a su propio ritmo, lentamente y con la mayor consciencia posible. Simplemente deja de comer en el momento en que ya no tienes hambre y aléjate en silencio de la suntuosa mesa del comedor. Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo, así que pase al siguiente consejo.
Consumir alimentos ricos en fibra.
Para iniciar la latencia, incluya alimentos ricos en fibra en sus menús de vacaciones . Específicamente, las fibras insolubles promueven el vaciado de los intestinos, y en el momento de las vacaciones, eso es exactamente lo que necesita. Verduras de hoja verde, manzanas, peras, almendras, avena, semillas de chía, semillas de lino … todas estas son excelentes fuentes de fibra, por lo que le sugerimos que definitivamente las incluya en sus recetas favoritas de vacaciones.
Ingerir mucho líquido
Los expertos recomiendan la ingesta de 1.5 a 2 litros de líquido por día para prevenir el estreñimiento. Si no puede tomar tanta agua, reemplácela con tés de hierbas sin azúcar o jugos frescos hechos de alimentos que contengan una alta proporción de agua. Las hierbas como el anís, el hinojo o el jengibre que puedes consumir en forma de extractos o té son excelentes aliados para estimular la digestión. Además, el agua mineral también mejorará la digestión y elegirá uno con un mayor contenido de magnesio.
Regular el ejercicio es siempre una buena idea – especialmente en situaciones en las que su metabolismo completamente inactivo. El movimiento acelera su metabolismo y estimula la digestión, lo que hace que el ejercicio sea su aliado número uno para volver a la normalidad y, en lugar de tomar una siesta frente al televisor después de un almuerzo pesado, prefiera ponerse las zapatillas y caminar algunas millas. Y cuando regrese, estará listo para otra ronda de manjares nuevamente. Sabemos, sabemos, el significado de las vacaciones no es comer en exceso, pero aún así, ya sabes por ti mismo cómo suele terminar …
Considera suplementos dietéticos
Las cápsulas del complejo digestivo Solgar Comfort Zone son un suplemento nutricional para reducir los problemas digestivos de indigestión y flatulencia y contribuyen a la función normal del sistema digestivo.
El complejo digestivo contiene una mezcla de hierbas : polvo de semillas de comino, extracto de semillas de hinojo común, flor de manzanilla, extracto de raíz de jengibre, polvo de semillas de anís y una mezcla de enzimas digestivas; amilasa, bromelina, lactasa, papaína, pectinasa, proteasa, invertasa, maltasa y galactosidasa.
